Dile adiós al Síndrome del trabajador quemado con esta receta infalible.

A principios de 2021, me sentía definitivamente agotada. Creo que el 2020 fue difícil para todos...

Con muchos retos en la cabeza, yo estaba tratando de hacer demasiadas cosas que a decir la verdad, no eran necesarias en ese momento y experimenté el Síndrome del trabajador quemado, por primera vez en mi negocio. Esto lo había experimentado muchas veces durante mi etapa de empleada, pero nunca en mi negocio.

Sin embargo, ese agotamiento, cansancio, sensación de estar abrumada y asfixiándome no tenía sentido para mí, pues sabía perfectamente cómo recuperarme. Ya sabía lo que lo había causado, solo debía aplicar la cura perfecta. ¿Te sientes agotada?

Sigue este método y le dirás adiós para siempre!

"El agotamiento es un estado de estrés crónico que conduce al agotamiento físico y emocional, sentimientos de ineficacia y falta de logro".

¿Alguna vez te has sentido así?

Yo sí, y me pasó porque quería llevarme el mundo por delante (hacer todo al mismo tiempo). A principios de año, mi esposo e hijo enfermaron con “Influenza”, estaba trabajando algunas Consultorías, pendiente del servicio de asistente virtual, trabajando un nuevo proyecto de educación, estudiando, siendo madre, ama de casa, esposa, etc, etc. etc.

No fue sostenible.

- Me sentía:

- Abrumada

- Estresada

- Cansada

- Ansiosa

Y con un gran sentimiento de estar totalmente Fuera de control.

Cuando reconocí mi estado, simplemente apliqué los pasos necesarios para recuperarme y logré salir de ese estado, a pesar de la pandemia del Covid-19. Si quieres aprender a recuperarte como yo, entonces sigue los siguientes pasos:

Pasos para recuperarse del Síndrome del Trabajador Quemado (burnout).

PASO # 1: Deja todo lo que estás haciendo.

Si tienes un sentimiento de sentirte quemado, entonces el primer paso es parar.

Cuando estás con el estrés y agotamiento al máximo, es mejor parar lo que haces a continuar y hacerlo mal.

Aunque te parezca una locura, la sensación de tener muchos pendientes hace que te sientas totalmente abrumado y agotado.

No te preocupes, volverás a tomar el ritmo.

PASO # 2: Descansa.

Lo siguiente en la lista es descansar. ¡Lógico! ¿No? Tomate el día, cambia el ambiente, tómate un trago, duerme tanto tiempo necesites.

Durante este tiempo vas a recuperar las pilas para volver en mejores condiciones.

PASO # 3: Aprende a decir NO

Durante el tiempo de descanso, deberás decir no a todo.

¿De qué te sirve aceptar nuevas propuestas y oportunidades si tu cabeza está fuera de control?

Aprende a decir NO, pero un NO hasta que te recuperes.

PASO # 4: Planifica nuevamente.

Este es el paso más importante en el proceso de recuperación del agotamiento.

Realiza una lista con todo lo que haces.

Escríbelo todo.

Clasifica las tareas de la siguiente manera:

¿Dejar de hacerlo?

¿Trabajar más tarde?

¿Delegar?

¿Seguir haciendo?

Re-planifica y empieza a realizar cambios. No hay nada de malo en postergar un plan sino tienes las condiciones para realizarlo. Ni tú, ni tus clientes (internos o externos) merecen que no les des tu máximo potencial.

Ahora que ya sabes los cambios requeridos para recuperarte del agotamiento y evitar que continúe el ciclo: Deténte, recupera el control y re-planifica. Sentirse quemado puede pasar por un momento en tu vida, pero con estos cuatro (4) pasos de esta receta tendrás el control de ponerle fin cuando lo desees.

Cuéntame, ¿te has sentido quemado alguna vez?